L’hiver est une merveilleuse époque de l’année pour les adeptes du sport d’hiver. C’est le moment trop attendu des randonneurs, skieurs, fondeurs et beaucoup d’autres pratiquants de sport. Derrière les plaisirs que l’on se permet, il faut faire attention à sa santé et son bien-être.
Les bienfaits de la pratique de sport d’hiver
Que ce soit en été ou en hiver, il est toujours bénéfique de pratiquer du sport pour être en bonne santé. Pendant l’hiver, l’énergie baisse à cause du manque de luminosité et la déprime saisonnière. Pour favoriser la production d’endorphines, il faut faire des activités physiques. C’est bon pour garder le moral. Pour soulager les douleurs pendant votre pratique sportive, les produits à base de CBD sont des alliés redoutables, vous pouvez vous renseigner sur https://elementsante.com.
Les sports outdoor améliorent la qualité de vie, sortir pour faire des activités physiques permet de réduire les risques de certaines maladies. De nombreuses études le démontrent, elles permettent de prévenir les risques de maladie cardio-vasculaire, l’hypertension, le diabète et beaucoup d’autres maladies.
Quels sont les risques du sport hivernal pour la santé ?
Il faut faire plus attention au changement de température. La baisse de la température peut entraîner de nombreuses conséquences. Les articulations et les muscles sont les plus sollicités par le froid, par conséquent il est plus facile de se faire blesser. Le corps est plus vulnérable aux gelures et aux blessures pendant la saison froide.
Comme on le sait, il faut garder sa température interne à 37° pour faire fonctionner le cœur. Quand il fait froid, le cœur doit ajouter de nombreux mécanismes pour faire fonctionner l’organisme normalement. Par conséquent, le rythme cardiaque augmente en même temps ainsi que la viscosité du sang et la pression artérielle.
Cela pourrait entraîner de graves conséquences telles que l’infarctus du myocarde ou même de l’AVC. Les bronches sont vulnérables au froid, ce qui provoque les crises d’asthme ou du rhume. Pendant l’hiver, on peut facilement tomber malade.
Comment pratiquer le sport en temps froid en restant en bonne santé ?
Pendant l’hiver, le corps consomme plus d’énergie pour lutter contre le froid. Il est indispensable de renforcer son régime quotidien pour rester en pleine forme. La consommation d’eau dépend de la condition climatique pour de nombreuses personnes. Quand la température baisse, la sensation de soif diminue.
La déshydratation est l’un des facteurs de traumatisme sportif et d’autres accidents. Pour votre journée de randonnée ou de ski, il est conseillé de boire au moins 1 litre d’eau. Pour favoriser sa consommation, vous pouvez boire du jus de fruits ou d’autres boissons. Il faut manger un petit déjeuner complet, tous les nutriments doivent être présents.
Mangez des aliments riches en vitamines et minéraux pour favoriser le système immunitaire avec une bonne récupération. Vous pouvez prendre des produits à base de CBD pour booster vos performances. Les gelures peuvent se présenter pendant que vous vous entraînez, il faut bien se couvrir. Cela ne signifie pas que vous devez multiplier les couches de vêtements.
Les articulations sont les plus sensibles au froid, vous pouvez mettre du collant ou du cuissard. Ils permettent de garder les membres au chaud. C’est plus confortable et plus léger au lieu de mettre des vêtements à plusieurs couches. Évitez à tout prix les vêtements qui empêchent la circulation sanguine telle que les souliers trop serrés ou des vêtements élastiques. Un bon échauffement réduit le risque de choc thermique.