Dans le premier cas votre mal de ventre soit dû à une constipation, alors un léger massage abdominal peut vous aider à soulager le blocage qui peut être à l’origine de ce mal.
Pour le second cas il faut savoir que le corps a deux états : « combat ou fuite » ou « repos et digestion ». Si vous êtes stressé, par exemple par le travail, le corps est en » mode combat ou fuite » pour faire face au stress, et non en » repos et digestion » pour se concentrer sur la digestion des aliments. Cela rend la digestion particulièrement difficile, ce qui peut souvent entraîner des maux d’estomac.
Le massage abdominal
Masser légèrement cette région avec l’index et le majeur dans le sens des aiguilles d’une montre stimule les contractions musculaires et aide à briser les aliments qui peuvent être coincés dans les intestins, soit parce que vous avez trop mangé, que vous n’avez pas bien mastiqué, que vous êtes déshydraté ou que vous manquez d’enzymes ou d’acide pour décomposer les aliments au départ.
Bien sûr, tous ces inhibiteurs potentiels de la digestion doivent être abordés (et les conseils de ce billet vous aideront à le faire), mais le massage peut être un moyen rapide de faire avancer les choses et de soulager le mal de ventre sur le moment.
Le travail de respiration
Pour remettre l’organisme en état de digérer, prendre quelques respirations profondes peut aider à le recentrer et à se concentrer sur la digestion des aliments. Au début d’un mal d’estomac (et idéalement avant de s’asseoir pour un repas), prenez de 3 à 5 inspirations et expirations très profondes pour aider à réduire le mal d’estomac.