Comme nous le faisons très souvent, nous sommes ce que nous mangeons. Chacun de nous a une alimentation qu’il prefere; mais est ce la meilleure alimentation pour être en bonne santé? Nous sommes nombreux à nous interroger sur comment manger sain. Pour certains, il s’agit de fzire abstraction de matières grasses et de féculents dans leurs alimentation, tandis que pour d’autres, il ne faut pas consommer du sucre ou de la viande. Pour être être plus fixe sur ce qu’est manger sainement, voici comment procéder.
Manger sainement en 3 gestes
Étant donné les réponses mitigées et contradictoires sur l’alimentation saine, voici cenqu’il faut faire pour manger sain et équilibré.
- Privilégier les légumes : nous convenons tous que les légumes doivent faire partie de notre alimentation. Ils sont riches en glucides naturels bon pour la santé, notamment les choux, laitues, carottes, brocolis, pommes de terre, etc. Les fruits sont aussi un plus pour une alimentation équilibrée. Ils apportent du bon sucre à l’organisme ainsi que des antioxydants et des vitamines. Les fruits et légumes sont donc les aliments qui prennent la première place quand il s’agit de manger sain.
- Éviter le gras industriel : manger sain implique manger vivant régulièrement. Les aliments frais sont mieux mieux de les produits industriels que nous consommons chaque jour. Ces derniers sont bourrés de gras trans responsables de nombreuses maladies cardiovasculaires. Cuisiner des produits frais nous éviter de consommer des cochonneries pleins de conservateurs et de produits chimiques.
- Contrôler les proportions de nourriture : les quantités de nourriture que nous ingurgitons chaque jour sont énormes et peuvent nous causer des problèmes gastriques. C’est pourquoi, au lieu de privilégier la quantité, nous devons mettre l’accent sur la qualité de nos repas. Eh oui, une repas équilibré et sain n’est pas forcément beaucoup. Sachons donc manger des proportions normales et à temps.